تلفن: 88 94 08 47-50
آدرس مرکز تهران: خیابان استاد نجات الهی جنوبی، بین سپند و شاداب، کوچه نوید، پلاک 23
ثبت‌نام
در رویداد
کلیک کنید
جهت اطلاع از رویدادهای حسابداران خبره کلیک کنید.
اطلاعات بیشتر

فرسودگی شغلی چیست؟

آیا می‌دانستید طبق تحقیقات جهانی، بیش از ۷۰٪ کارمندان حداقل یک‌بار در طول دوران کاری خود دچار فرسودگی شغلی می‌شوند؟ در دنیای امروزی که فشار کاری، زمان‌های طولانی پشت میز و مسئولیت‌های متعدد بخشی از زندگی روزمره شده‌اند، احساس خستگی مداوم و بی‌انگیزگی اصلاً دور از انتظار نیست. این همان چیزی‌ست که از آن با عنوان فرسودگی شغلی یاد می‌شود؛ حالتی که اگر به موقع شناخته و مدیریت نشود، می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامت روان و کیفیت زندگی افراد بگذارد.

در این مطلب از آموزشگاه حسابداری پکت قصد داریم به زبانی ساده اما دقیق، به این بپردازیم که فرسودگی شغلی چیست، چه علائمی دارد، و چگونه می‌توان برای درمان فرسودگی شغلی قدم برداشت. اگر شما هم گاهی احساس می‌کنید دیگر مثل قبل انرژی یا انگیزه کافی برای انجام کارها ندارید، خواندن ادامه این مطلب می‌تواند برایتان مفید باشد.

 

فرسودگی شغلی چیست؟

فرسودگی شغلی یا Burnout حالتی از خستگی جسمی، ذهنی و عاطفی است که معمولاً در نتیجه فشارهای کاری طولانی‌مدت و استرس‌های شغلی درمان‌نشده به وجود می‌آید. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که فرد برای مدت زیادی بیش از حد توان خود کار می‌کند، اما در مقابل، احساس رضایت یا موفقیت ندارد. در این شرایط، انگیزه فرد برای ادامه کار کاهش یافته و حتی ممکن است نسبت به شغل خود حس بی‌تفاوتی یا طردشدگی پیدا کند.

فرسودگی شغلی چیست؟

چه عواملی باعث فرسودگی شغلی می‌شوند؟

فرسودگی شغلی معمولاً یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد، بلکه نتیجه‌ی انباشت تدریجی فشارهای کاری و روانی در طول زمان است. شناخت عواملی که منجر به این وضعیت می‌شوند، می‌تواند به پیشگیری و کنترل بهتر آن کمک کند. در ادامه، به مهم‌ترین عواملی که زمینه‌ساز فرسودگی شغلی هستند اشاره می‌کنیم:

این عوامل ممکن است به‌تنهایی یا در کنار یکدیگر عمل کنند و اگر نادیده گرفته شوند، به مرور زمان فرد را به نقطه‌ای می‌رسانند که دیگر حتی کارهایی که روزی با علاقه انجام می‌داده، برایش طاقت‌فرسا به نظر می‌رسند.

چه عواملی باعث فرسودگی شغلی می‌شوند؟

چگونه از فرسودگی شغلی پیشگیری کنیم؟

پیشگیری از فرسودگی شغلی، به‌مراتب ساده‌تر و مؤثرتر از درمان آن پس از وقوع است. اگرچه استرس در محیط‌های کاری تا حدی طبیعی‌ست، اما با چند اقدام کاربردی و هوشمندانه می‌توان از تبدیل این استرس به فرسودگی جلوگیری کرد. در ادامه، راهکارهایی برای حفظ تعادل و پیشگیری از فرسودگی شغلی ارائه می‌شود:

داشتن احساس فرسودگی در شغل فعلی، می‌تواند از انواع چالش در مدیریتی باشد که باید جدی گرفته شود و برای رفع آن تصمیم گیری شود. 

چگونه از فرسودگی شغلی پیشگیری کنیم؟

تفاوت خستگی عادی با فرسودگی شغلی در چیست؟

در جدول زیر مقایسه‌ای بین خستگی عادی و فرسودگی شغلی ارائه شده است تا تفاوت این دو حالت به‌صورت کاملاً واضح مشخص شود:

ویژگی

خستگی عادی

فرسودگی شغلی

مدت زمان

کوتاه‌مدت و موقتی

بلندمدت و مداوم

علت اصلی

فعالیت زیاد یا کم‌خوابی موقت

فشار روانی و استرس مزمن ناشی از محیط یا شرایط کاری

حس بعد از استراحت

انرژی و انگیزه بازمی‌گردد

حتی بعد از استراحت هم بی‌انگیزگی و خستگی ادامه دارد

تأثیر بر احساسات

معمولاً بدون تغییر جدی در خلق و خو

بی‌حوصلگی، افسردگی، بی‌تفاوتی یا احساس بی‌ارزشی

تمرکز و عملکرد کاری

به‌صورت موقت کاهش می‌یابد

تمرکز، بهره‌وری و کیفیت کار به طور مداوم کاهش می‌یابد

راه‌حل

خواب، استراحت یا یک روز مرخصی

نیاز به بررسی عمیق‌تر، تغییر سبک کاری یا مراجعه به مشاور

فرسودگی شغلی در حسابداران و مشاغل پرتنش

مشاغلی مانند حسابداری، مدیریت مالی، پزشکی، حقوق و آموزش از جمله حرفه‌هایی هستند که فشار کاری در آن‌ها به‌طور طبیعی بالاست. در این میان، حسابداران به‌دلیل حجم بالای اطلاعات، دقت مورد نیاز، فشار زمانی در دوره‌های خاص مثل پایان سال مالی و پاسخگویی به مشتریان یا مدیران، به شدت در معرض فرسودگی شغلی قرار دارند.

در چنین مشاغلی، تمرکز بالا، رسیدگی هم‌زمان به چند وظیفه و مسئولیت‌های سنگین باعث می‌شود افراد حتی در زمان استراحت هم ذهنی درگیر داشته باشند. این روند اگر مدیریت نشود، به خستگی ذهنی، کاهش بهره‌وری، بی‌انگیزگی و در نهایت فرسودگی شغلی منجر می‌شود.

برای مثال، بسیاری از حسابداران در فصل‌هایی مانند اسفند یا تیرماه، تحت فشار گزارش‌دهی مالی قرار می‌گیرند و مجبور به اضافه‌کاری یا تحمل ساعات کاری طولانی هستند. این سبک کاری اگر با نبود حمایت سازمانی، بی‌نظمی در وظایف یا نبود فرصت استراحت همراه شود، شرایط را برای بروز علائم فرسودگی شغلی فراهم می‌کند.

فرسودگی شغلی در حسابداران و مشاغل پرتنش

راهکارهای ساده برای بازیابی انرژی در محل کار:

در دنیای پرشتاب کاری امروز، حفظ انرژی و تمرکز در طول روز چالشی جدی برای بسیاری از کارکنان است. خستگی جسمی و ذهنی می‌تواند باعث کاهش بهره‌وری، افت روحیه و حتی فرسودگی شغلی شود. اما خوشبختانه راهکارهای ساده‌ای وجود دارد که می‌توان با اجرای آن‌ها در محل کار، انرژی از دست رفته را بازیابی و حس تازگی ایجاد کرد.

 

سخن آخر

بازیابی انرژی در محل کار تنها به استراحت‌های طولانی یا تعطیلات وابسته نیست؛ بلکه با ایجاد عادت‌های کوچک و روزمره می‌توان از خستگی مداوم جلوگیری کرد و کیفیت کار و زندگی را ارتقا داد. این نکات ساده به شما کمک می‌کنند تا تمرکز، انگیزه و شادابی خود را حفظ کرده و روز کاری پربارتری را تجربه کنید. فراموش نکنید که توجه به خود، اولین گام برای موفقیت در محیط کار است.

 

سوالات متداول

در ادامه مطلب این آموزش حسابداری به بررسی سوالات متداول شما درباره فرسودگی شغلی چیست؟ می‌پردازیم.

چند بار در روز باید از جای خود بلند شویم تا خستگی کاهش یابد؟

پیشنهاد می‌شود هر ۶۰ تا ۹۰ دقیقه یک‌بار، حداقل ۵ دقیقه از جای خود بلند شوید، راه بروید یا چند حرکت کششی ساده انجام دهید.

آیا استفاده از موسیقی هنگام کار واقعاً مفید است؟

بله، گوش دادن به موسیقی ملایم می‌تواند استرس را کاهش داده، تمرکز را افزایش داده و انرژی ذهنی را بهبود بخشد—البته به شرطی که نوع کار و قوانین محیط اجازه دهد.

اگر امکان چرت زدن یا قدم زدن در محل کار وجود نداشته باشد، چه راهکاری داریم؟

در این صورت می‌توانید با چند نفس عمیق، نوشیدن آب، انجام حرکات کششی پشت میز یا حتی بستن چشم‌ها برای یک دقیقه، ذهن و بدن خود را تازه‌سازی کنید.



فرم ارسال نظرات
Copyright 2025 PACT Edu. All rights reserved.
در خبرنامه پیامکی حسابداران خبره عضو شوید تا:
از همایش‌های رایگان حسابداران خبره مطلع ‎شوید.
فرصت‌های شغلی حسابداری برای شما ارسال شود.
در جریان کلاس‌های جدید و تخفیفات دوره‌ها قرار گیرید.
هر زمان که بخواهید می‌توانید عضویت خود را لغو کنید.
نام
نام خانوادگی
تلفن
ایمیل
کدملی
تاریخ تولد
اطلاعات شما با موفقیت ثبت شد.

از اینکه در خبرنامه پیامکی حسابداران خبره عضو شدید سپاسگزاریم.